حمية تخفيف الوزن وتخلص من حب الشباب  
أهمية صحة الأسنان في الأمراض المزمنة:

  • تعتبر الخراجات والتسوس المتكرر من العلامات الواضحة على ضعف الأعصاب  في شقّ الإنسان المصاب.
  • لذلك في حالة وجود أي مشاكل في الأسنان كتسوس والتهابات أو خراجات يجب علاجها بشكل تام مع بداية تطبيق الحمية لارتباطها الوثيق بالأعصاب الرئيسية المسؤلة عن توزيع الطاقة الكهربائية في جسم الانسان  .

تنظيف الجهاز الهضمي:

  • في بداية الأسبوع الأول يتم شرب منقوع السنا المكي (العشرق) مع ورق النعناع على الريق لمدة 3 ايام متتالية مع الاكثار من شرب الماء والاهتمام بنوعية الغذاء حسب الحمية .

 الطريقة:
يصب الماء المغلي على  أوراق السنا  ثم ينقع لمدة 15 دقيقة مع ورق النعناع ثم  يصفى  ويشرب بعد صلاة الفجر، ويمشي الانسان بعدها لمدة 10 دقائق أن أمكن  حتى يمشي البطن ويكرر كحد أقصى ثلاث أيام متتالية, بعد ساعة من شرب السنا ويجب الإكثار من شرب ماء زمزم أن وجد طوال اليوم.
المقدار: ملعقة كبيرة  من السنا مكي  لكل 50 كيلو من وزن الإنسان .

  • الامتناع عن الأكل لمدة ساعتين بعد السنا مع الراحة والنوم على الجنب الأيمن لمن أراد النوم بعده.
  • يجب دهن أماكن الإخراج  بالفازلين حتى لا تحدث التهابات أو تحسس.
  • يستحسن تكرار تناول السنا مع النعناع كل شهر بنفس الطريقة 3 أيام متتالية لمدة ثلاثة أشهر .

تنظيف الدورة الدموية والجهاز الليمفاوي :
لا يتم البدء ببرنامج تنظيف الدورة الدموية الا في الرابع بعد الانتهاء من برنامج تنظيف الجهاز الهضمي .
في هذا البرنامج يتم تناول ماء الزعتر التركي بعد صلاة العصر (بعد وجبة الغداء بساعة) ويستمر في تناوله لمدة ثمانية أسابيع على الاقل .
المقدار : ربع كاس من ماء الزعتر مع اضافة ماء زمزم أن امكن او مياة صحية لباقي الكأس.
برنامج الرياضة بهدف توزيع الطاقة على جميع اجزاء الجسم :

  • ان اختلال الطاقة في الجسم هو من أكبر المسببات للأمراض المزمنة وخصوصاً المناعية.
  • يجب محاولة الجري لمدة 20 دقيقة بعد شرب ماء البقدونس حتى يعرق المريض لإخراج السموم.
  • يجب ان يكون مكان الجري دافئاً.
  • يتحرز الإنسان بعدها من التعرض لتيارات الهواء البارد خصوصا الوجه واليدين والرجلين مع تجنب شرب الماء البارد مباشرة.
  • التعرض لأشعة الشمس في ساعات الصباح الأولى او بعد العصر لمدة 40 دقيقة على الأقل أسبوعيا, متواصلة او متقطعة بهدف الحصول على فيتامين D .

 البرنامج اليومي:

  • ملاحظات البرنامج اليومي :
    • للحصول على شفاء بشكل سريع وتام بإذن الله يجب ألا تطغى السكريات والحمضيات على الأطعمة المالحة المطبوخة وذلك لكي لايختل التوازن الصحي.
    • شرب كأس من عصير الجزر والتفاح الأخضر قبل كل وجبة بساعة.
    • لا تجمع السكريات والنشويات في وجبة واحدة.
    • التركيز على الشوربات المتنوعة في الوجبات يسرع في تخفيف الوزن بشكل سريع.
    • تجنب السهر وضرورة النوم قبل الساعة الحادية عشر مساءً.
    • يجب أن تحتوي وجبة الإفطار يوميا على الزبدة الطبيعية مع الملح البحري وذلك من قبل أذان الفجر بربع ساعة حتى الساعة السابعة صباحاً.
    • وقت وجبة الغداء يكون من بعد صلاة الظهر حتى قبيل أذان العصر كحد أقصى.
    • وقت وجبة العشاء يبدأ من بعد صلاة المغرب حتى العاشرة مساءً.
    • يتم تناول الشبت الاخضر مع جميع الوجبات بمقدار حزمة صغيرة.
    • يمتنع عن استخدام الملح المكرر الصناعي ويجب استخدام الملح البحري أو الملح الصخري (مثل ملح القصب).
    • في حالة وجود الضغط المرتفع يجب تجنب الملح الصخري واستخدام الملح البحري فقط  لقلة الصوديم فيه وارتفاع نسبة كلوريد المغنيسوم ثلاث أضعاف الملح الصخري.
    • في حالة ارتفاع الضغط (حدوث خفقان في القلب و والإحساس بالنبضات داخل الصدر وبداية صداع والآم خلف الرقبة) يجب تناول الشاي الأخضر المر ثلاث مرات يوميا.
    • في حالة تناول الأسماك يجب أن تكون مملحة بالملح البحري.

النصائح الغذائية :
لوحظ عندما لايكون هناك هضم سليم يضعف الجسم عن مقاومة المرض لذا يجب الالتزام بالتالي :

  • الأكل بعد الإحساس بالجوع الصادق
  • عدم إدخال الطعام على الطعام والصبر بعد الوجبات لمدة ساعتين على الأقل ليهضم الطعام الأول.
  • أكل وجبة معتدلة وترك الإكثار من الطعام الذي يسبب التخمة وعدم هضم الطعام بالكامل.
  • عدم خلط  عدد كبير من الأنواع في الوجبة الواحدة والأفضل صنف أو صنفين وبالكثير ثلاثة.
  • تؤكل الفواكه قبل ربع ساعة او أكثر من الوجبة ويسمح بالتين والموز فقط.
  • أكل السلطة ذات الألياف العالية مع الوجبات لتسهيل هضمها وتسهيل الإخراج.
  • أكل الشطة المنزلية التالية إن وجدت مع الوجبات (فلفل أخضر وفلفل أحمر وقليل من خل التفاح الطبيعي وكركم وسكر عضوي وزيت زيتون وقليل من الملح البحري) لتسخين المعدة وتحسين هضمها للطعام.
  • لا تستخدم الزيوت الصناعية المهدرجة و يجب استخدام الزبدة الحيوانية الطبيعية او قليل من السمن مع الملح البحري, لأن الدهون الحيوانية الطبيعية تساعد على التخلص من أضرار الزيوت النباتية المهدرجة المتراكم بشكل دهون ضارة داخل الجسم وتساعد بشكل كبير في الحد من أنتاج الجسم من هرمونات الجوع والسمنة وصيانة الأمعاء في الجهاز الهضمي وتقوية الأعصاب بشكل عام.

المطلوب بشكل يومي :

    • شرب كأس من الماء مذاب فيه ملعقة كبيرة من العسل الأصلي بعد صلاة الفجر يوميا لتنظيف المعدة وتعديل أنزيمات الكبد للوضع الطبيعي.
    • يجب المشي ومحاولة الجري لمدة 20  دقيقة يوميا على معدة خاوية وقد ذكر سابقا.
  • الإفطار:
    •  للفطور : زيت الزيتون مع الزعتر و العسل أو جبنة شرائح مع الملح البحري والارقانو مع رغيف من الخبز الرهيف أو البيض البلدي أو قليل من العدس أو الفول المخفف بالماء مع وضع الشطة المنزلية أو الخردل الاصفر( الماسترد) فيها مع محاولة توحيد صنف الطعام قدر الإمكان.

  ملاحظة : يجب تخفيف الأكل وقت الوجبات لإعطاء فرصة للمعدة لهضم الطعام بشكل جيد وخصوصا أول 7 ايام .

  • للغداء :
    • شرب الشوربة العلاجية :
      • تحتوي على حبتين بصل ذات حجم متوسط وملعقة كبيرة من الكركم وملعقتين من مطحون الذرة البيضاء أو أي نوع من الخضار وتطبخ في الزبدة لمدة عشرين دقيقة وتبهر بالتالي ( خولنجان أبيض ,كمون ، شمر ، قرفة، هيل ، قرنفل، ورق الغار، كزبرة، ملح بحري) مع إضافة ملعقة كبيرة من ورق الزعتر البري المطحون قبل تقديمها.
  • مكونات السلطة التي تؤكل مع الطعام : كمية من البصل الأبيض النيء والبقدونس والشبت الاخضر بكمية كبيرة وجزر ووضع ملعقة ونصف زيت زيتون وملعقة من ورق الزعتر (اورقانو) وتملح بالملح البحري ومضغها جيداً قبل البلع لتتضاعف الفائده منها .
  • الاختيار من الرز أو المكرونة أو الدقيق  أو الدخن أو الخضراوات المطبوخة  مثل القرع والكوسة والجزر والرجلة والملوخية والزهرة و الدجاج و مرقة لحم الخروف أو الإبل  دون الإكثار من اللحم الأحمر.
  •  استخدام الثوم بكميات مقبولة  مع الفلفل الأحمر والأخضر في الطبخ ، واستخدام السمن والزبدة في الطبخ بدلا من الزيوت المهدرجة  .
    • يتم تناول حصة واحدة من الفول السوداني المملح يومياً مع تناول أي نوع من أنواع المكسرات المملحة بالملح البحري (بحيث تشترى سادة ويتم تمليحها منزليا).
  • العشاء :
    • يمكن الاختيار لوجبة العشاء مما ورد في الإفطار أو الغداء أو يكتفى بأكل صحن من السلطة االسابقة.
  • المشروبات:
    • يجب أن تكون المشروبات الباردة معتدلة البرودة .                                  
    • شرب القهوة  بالهيل مرة أومرتين يوميا.
    • شرب الشاي الأخضر ويحلى بالعسل او السكر العضوي.
    • يمكن شرب الخولنجان الابيض والبردقوش وورق الزعتر مع السكر أو العسل (تتجنب الحوامل الاكثار من شرب هذه المشروبات).
  • الحلويات (مرة واحدة يوميا وبكميات قليلة):
    • الشوكلاته بجوز الهند أو المكسرات,أو الحلويات الشامية المصنوعة من السمن الطبيعي قليلة السكر, مرة واحدة ويفضل الأمتناع عنها.

يجب الحرص الشديد على تجنّب مايلي:

  • الحوامض وعلى رأسها الليمون والشاي الأحمر والصلصة والماجي والسماق والخل الطبيعي والصناعي و الزيتون و المخللات .
  • اللبن والزبادي والقشطة والحليب بجميع أنواعه ومشتقات الحليب ماعدا جبنة الشرائح .
  • الخس (العادي أوالأمريكي ) والطماطم النيء والخيار والرجلة والبطاطس والباذنجان .
  • الشمام والبطيخ والفواكه التالية (تفاح / كمثرى /مانجو / فراولة /  جوافة)  وعصائرها أما باقي الفواكة فيأخذ منها بمقدار قليل قبل الوجبات فقط ولا تأخذ كوجبة مستقلة.
  • المشي على الأرض الباردة والعشب حافياً (خصوصاً الأقدام الرطبة الناعمة وإن كانت حارة.
  • يجب الإقلال من المعجنات التي تحوي الخمائر ومحسنات الطعم المصنعة والمغلفة.
  • الفلفل الأسود والفلفل الابيض.
  • القهوة التركية  الغامقة والنسكافيه.
  • كثرة السكر الأبيض المكرر (العادي) والمحليات الصناعية (سبارتم الموجودة في المشروبات الدايت الغازية وبعض أنواع العلوك) .
  • المقليات مثل (برنجلز والبطاطس المقليه)
  • تجنب الحمص والفول والعدس والجريش والسليق والمأكولات الغليظة.
  • تجنب الزيوت المهدرجة في الطبخ (الوجبات السريعة القاتل الخفي).
  • بعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل و الفولتارين والمسكنات والمضادات الحيوية ومعالجات                  الحموضة  وأدوية البرد.
  • المشروبات الغازية  والبيرة .
  • يجب البعد التام عن الميكرويف، وعدم تناول أي طعام جرى إعداده فيه سواء كان طبخا أم تسخيناً.

ملاحظات :

  • يمكن أكل الآتي مع العلم انها تسبب الغازات في القولون: الثوم والبصل النئ والأخضر والفجل والجرجير والكراث والملفوف والبروكلي والبازلاء والسبانخ والفطر (المشروم).
  • الإقلال من التمور وخصوصاً السكري و المكنوز وهي تأخذ  مرة واحدة ثلاث حبات ويفضل الأمتناع عنها.  
  • لا تجمع الفواكة والتمور في وقت متقارب مثل(تمر وقهوة ثم عشاء وفاكهة وحلى) أختار من البداية نوع واحد من المواد السكرية فقط.
  • الإقلال من  اللحم الأحمر وخصوصاً الإبل والبقر والتيس والحمام والصيد والكبدة.